Photobazar24
মঙ্গলবার / ১১ই ডিসেম্বর ২০১৮
প্রধান ছবি
শীর্ষ খবর
বিদেশি শ্রমিক নিয়োগে নতুন নীতিমালা হচ্ছে সৌদিতে
বিদেশি শ্রমিক নিয়োগে নতুন নীতিমালা হচ্ছে সৌদিতে
 লস্কর-ই তৈয়বা বাংলাদেশের জঙ্গিদের উস্কে দিচ্ছে
লস্কর-ই তৈয়বা বাংলাদেশের জঙ্গিদের উস্কে দিচ্ছে
পাকিস্তানি সেনা শহীদুল্লাহর বিরুদ্ধে প্রতিবেদন চূড়ান্ত
পাকিস্তানি সেনা শহীদুল্লাহর বিরুদ্ধে প্রতিবেদন চূড়ান্ত
সেন্টমার্টিন্সে স্থাপনা অপসারণ: চার সচিবসহ ১১ জনের বিরুদ্ধে হাইকোর্টের রুল
সেন্টমার্টিন্সে স্থাপনা অপসারণ: চার সচিবসহ ১১ জনের বিরুদ্ধে হাইকোর্টের রুল
গোপন চুক্তির মাধ্যমে দেশকে দাসত্বে পরিণত করা হচ্ছে : নোমান
গোপন চুক্তির মাধ্যমে দেশকে দাসত্বে পরিণত করা হচ্ছে : নোমান
ডিএসইর নতুন পরিচালক হলেন হানিফ ভূঁইয়া ও শরীফ আতাউর 
ডিএসইর নতুন পরিচালক হলেন হানিফ ভূঁইয়া ও শরীফ আতাউর 
নবম ওয়েজবোর্ড: প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয় অভিমুখে সাংবাদিকদের পদযাত্রা কাল
নবম ওয়েজবোর্ড: প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয় অভিমুখে সাংবাদিকদের পদযাত্রা কাল
খিলগাঁয়ে এক শিশুর লাশ উদ্ধার
খিলগাঁয়ে এক শিশুর লাশ উদ্ধার
বিএনপি জঙ্গিদের উস্কানি দিচ্ছে : ১৪ দল
বিএনপি জঙ্গিদের উস্কানি দিচ্ছে : ১৪ দল
সর্বশেষ খবর
খবরের ছবি
ফটো গ্যালারি
  • বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের ৯৭তম জন্মদিন উপলক্ষে তার প্রতিকৃতিতে আওয়ামীলীগের শ্রদ্ধা -ছবি বাসস

  • বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের ৯৭তম জন্মদিন উপলক্ষে তার প্রতিকৃতিতে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা -ছবি বাসস

  • বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের ৯৭তম জন্মদিন উপলক্ষে তার প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা -ছবি বাসস

  • বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের ৯৭তম জন্মদিন উপলক্ষে তার প্রতিকৃতিতে রাষ্ট্রপতির শ্রদ্ধা -ছবি বাসস

লাইফস্টাইল
কম সময়ে ওজন কমাতে জীবনযাত্রায় ৭টি পরিবর্তন আনুন
কম সময়ে ওজন কমাতে জীবনযাত্রায় ৭টি পরিবর্তন আনুন

ফটোবাজার ; বাড়ি বসেই ওজন কমাতে চান? তাও আবার কম সময়ে। চিন্তা নেই এমনটাও করা সম্ভব। তবে তার জন্য কতগুলি নিয়ম মেনে চলতে হবে। তাহলেই একেবারে কেল্লাফতে! ওজন কমানো কিন্তু মোটেও সহজ কাজ নয়। তবে এই লেখায় আলোচিত পদ্ধতিগুলি মেনে চললে এই কঠিন কাজও একেবারে সোজা হয়ে যাবে।
প্রসঙ্গত, অতিরিক্ত ওজন কিন্তু একেবারেই ভাল নয়। কারণ এর থেকে একাধিক মারণ রোগ, যেমন- ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকতে ওজন কমানো একান্ত প্রয়োজন।
একাধিক কারণে ওজন বাড়তে পারে। যেমন- হরমোনাল ইমব্যালেন্স, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, শরীরচর্চা না করা, হাই কোলেস্টেরল, পারিবারিক ইতিহাস প্রভৃতি। তবে কারণ যাই হোক না কেন, ওজন কমাতে যদি যথাযথ ব্যবস্থা না নেন, তাহলে কিন্তু বিপদ!
তবে চিন্তার কোনও কারণ নেই। আজ থেকেই এই নিয়মগুলি মেনে চলুন। তাহলেই দেখবেন নিমেষে ওজন কমতে শুরু করবে:

১. প্রথমত, ডায়েটের দিকে নজর দিতে হবে। ঠিক মতো খাওয়া-দাওয়া করাটা ওজন কমানোর প্রথম শর্ত। তাই পুষ্টিকর খাবার বেশি করে খান। কমান ভাজা-পোড়া খাওয়া। সেই সঙ্গে লাল মাংস, ফ্যাট মিল্ক প্রভৃতি খাওয়াও চলবে না কিন্তু! প্রয়োজনে চিকিৎসকের সঙ্গে পরমার্শ করে একটা ডায়েট চার্ট বানিয়ে নিতে পারেন।
২. ৩-৪ ঘন্টা অন্তর অন্তর কিছু না কিছু খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। কারণ যে কোনও খাবার হজম হতে কম করে এই সময়টা লাগে। এই নিয়ম মেনে খাবেন তো হজম ক্ষমতা বাড়বে। আর যত এমনটা হবে তত শরীরে চর্বি কম জমবে, ফলে কমবে ওজন।
৩. জাঙ্ক ফুড খাওয়া যেমন চলবে না, তেমনি ভাজা-পোড়া খাবারও এড়িয়ে চলতে হবে। এমনটা করলে দেখবেন ওজন কমতে শুরু করেছে।
৪. ওজন কমাতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। তাই তো প্রতিদিন কোনও একটা নির্দিষ্ট সময়ে নিময় করে ব্যায়াম করুন। আপনার পছন্দ মতো যে কোনও ব্যায়াম করতে পারেন। সেটা যোগ ব্যায়ম হতে পারে, হতে পারে জুম্বা বা জিমিং।
৫. বিশেষজ্ঞদের মতে ঘুম থেকে উঠেই যদি শরীরচর্চা করা যায়, তাহলে মেটাবলিজম বা হজম ক্ষমতা বেড়ে যায়। ফলে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হতে শুরু করে। এমনটা হলে শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমার কোনও সুযোগই থাকে না।
৬. ওজন কমাতে সামনে একটা লক্ষ স্থির করে নিন। এমনটা করলে দেখবেন অস্বাস্থ্যকর খাবার ছাড়তে সমস্যা কম হবে। সেই সঙ্গে শ্রম বেশি দিতে পারবেন। বাড়বে মনের জোরও। ফলে তাড়াতাড়ি ওজন কমবে। তবে প্রথমেই খুব কঠিন কোনও লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না। ধীরে ধীরে লক্ষ্যটা বাড়াবেন, এমনটা করলে দেখবেন বেশি ভাল ফল পাবেন।
৭. ওজন কমাতে চিকিৎসক যেমন ডায়েট চার্ট বানিয়ে দেবেন সেই মতো খাবেন। ইচ্ছা হলেও জাঙ্ক ফুড বা ভাজা-পোড়া খাবেন না। তবে ইচ্ছা মতো ঘুরিয়ে ফিরয়ে খাবার খেতেই পারেন। তবে সেটা হতে হবে স্বাস্থ্যকর।

জানা-অজানা

ফটোবাজার ;  রানী পিঁপড়ের পাখা থাকে। কর্মী পিঁপড়া সবসময় কাজ করে। ওদেরও পাখা গজায় তবে সেটা অনেক দেরিতে অর্থাৎ ওদের মৃত্যুর কিছুটা আগে।

২। পিঁপড়েদের মধ্যে কোনো রাজা নেই। তবে পিঁপড়ে কলোনিতে বেশ কিছু ছেলে পিঁপড়ে থাকে। ওদের দ্রণ বলে ডাকা হয়। সারা জীবনে খাওয়া ছাড়া ওরা আর কোনো কাজ করে না।

৩। পিঁপড়ে হচ্ছে সামাজিক পোকা। দলবল ছাড়া চলতে পারেনা। তাই সঙ্গী-সাথীদের নিয়ে লাইন ধরে চলে চলাচল করে।

৪। পিঁপড়ের শরীর থেকে ফেরোমোনেস (Pheromones) নামক এক ধরনের গন্ধযুক্ত রাসায়নিক পদার্থ বের হয়। যখন ওরা কোথাও যায় তখন সারা রাস্তায় ওটা লেগে যায়। ফেরার সময় সেই গন্ধ শুকে শুকে কলোনিতে ফিরে আসে।

৫। কর্মী পিঁপড়েরা রানী আর বাচ্চা পিঁপড়ের দেখাশোনা করে। মাঝ বয়সে ওরা বেরোয় খাবার খুঁজতে। আর শেষ বয়সে ওরা সৈনিকের দায়িত্ব পালন করে। তখন ওরা পিঁপড়ে কলোনির নিরাপত্তা বজায় রাখে।

৬। এক কলোনির পিঁপড়েরা অনেক সময় অন্য কলোনি আক্রমণ করে বসে। আক্রমণ করে অন্যদের জমানো খাবার, আর বাচ্চাদের নিয়ে যায়।

৭। পিঁপড়েরা তাদের দেহের ওজনের দশগুণ বেশি ওজন বহন করতে পারে।

৮। পিঁপড়েরা যেখানে বাস করে তাদের পিঁপড়ে কলোনি বলে। একটা কলোনিতে একজন রানী পিঁপড়ে, কয়েকজন ছেলে পিঁপড়ে আর অসংখ্য কর্মী পিঁপড়ে থাকে।

rashifol
পাঠকের পাতা
প্রিয় পাঠকবৃন্দ আপনার চারপাশের বিভিন্ন মজার দৃশ্য বা আপনার সামনে ঘটে যাওয়া ঘটনা আপনার মোবাইল ফোন অথবা ক্যামেরায় তুলে তা পাঠিয়ে দিন আমাদের ই-মেইলে। আমরা তা প্রকাশ করবো অন্য পাঠকবৃন্দের নিকট । আপনার ছবি নাম ঠিকানা দিয়ে পাঠিয়ে দিন আমাদের ঠিকানায়

info@photobazar24.com

প্রধান ছবি